A primeira coisa que vem à sua mente é:Nunca mais vou comer o que gosto!Vou passar fome!A dieta vai ser cheia de restrições…Calma! Não precisa ser assim. Um bom plano alimentar respeita sua rotina, suas preferências e ensina a equilibrar os alimentos sem culpa. O Programa ReNutrir pode te ajudar! No Programa ReNutrir, você aprende […]
Você tem medo de marcar uma consulta com a nutricionista? Read More »
Perda Muscular Dietas restritivas podem levar à perda de massa magra, reduzindo a força e prejudicando o metabolismo. Redução do Metabolismo Comer pouco pode fazer seu corpo economizar energia, tornando o emagrecimento cada vez mais difícil! Deficiência de Nutrientes Falta de vitaminas e minerais afeta seu bem-estar, causa fadiga e aumenta os riscos de compulsão
Cuidado! Sua dieta para emagrecer pode te engordar! Read More »
As crises de enxaqueca podem estar ligadas à alimentação, alguns alimentos podem agravar as crises, enquanto outros possuem nutrientes essenciais para equilibrar o organismo e reduzir as crises. Pioram a enxaqueca: Cafeína em excesso → Café, chás escuros, energéticos e refrigerantes podem desregular o cérebro o que pode piorar as crises. Bebidas alcoólicas → O
A enxaqueca é mais comum em mulheres, mas o que a nutrição tem a ver isso? Read More »
Durante as férias, passamos boa parte do tempo em praias, clubes ou hotéis, a oferta de comidas diferentes é muito grande, mas devemos tomar certos cuidados com relação à higiene desses alimentos. -Água, de preferência a águas engarrafadas e minerais, certifique-se que ela veio lacrada e que sabe a procedência.-Maionese e molhos a base de
Vamos comer na praia, que tal alguns cuidados? Read More »
O que são e como ajudam na hipertrofia muscular? Você sabia que algumas frutas podem ser grandes aliadas no ganho de massa muscular?As frutas consideradas “anabólicas” são naturais, nutritivas e ajudam na produção de hormônios como a testosterona, essencial para a hipertrofia. Abacate: superalimento para potencializar a hipertrofia muscularRico em gorduras saudáveis, o abacate estimula
As infecções urinárias são um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente mulheres. No entanto, uma fruta tem se destacado como uma solução natural eficaz na prevenção dessas infecções: o cranberry. Neste artigo, vamos explorar como o cranberry pode ajudar na prevenção de infecções urinárias e outros benefícios que essa
A Fruta que Pode Proteger Contra a Infecção Urinária Naturalmente Read More »
Você já parou para pensar como é fácil ultrapassar sua ingestão calórica diária sem sequer notar? Pequenos hábitos do dia a dia podem somar até 1200 calorias extras facilmente! Aquele docinho no meio da tarde, o café com açúcar, os petiscos enquanto assiste TV… Esses são apenas alguns dos vilões silenciosos que podem sabotar sua
Como você come 1200 calorias a mais sem perceber Read More »
A relação que temos com a comida é complexa e muitas vezes está profundamente ligada às nossas emoções e ao estresse. É comum usar a alimentação como uma forma de lidar com sentimentos negativos, mas é importante entender que essa abordagem pode levar a um ciclo vicioso de compulsão alimentar. Neste artigo, vamos explorar algumas
Compulsão Alimentar: Como Melhorar Sua Relação com a Comida Read More »
Variar os alimentos é uma das chaves para uma alimentação saudável e equilibrada. Vamos explorar a diversidade alimentar! 🌱 Cores Variadas:Cada cor indica diferentes nutrientes. Quanto mais colorido o prato, mais nutrientes! 🍽 Texturas Diversas:A combinação de texturas enriquece a experiência alimentar e garante um prato harmonioso. 🌾 Diferentes Grupos Alimentares:Proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras…
O segredo da nutrição equilibrada Read More »
A alimentação consciente é um passo crucial para uma vida saudável e plena, e pode ser uma experiência completa! ✅Sinta os sabores, texturas, e aromas. Isso contribui para a saciedade e ajuda na digestão. ✅ Aprecie cada refeição. Reconheça e valorize o alimento e todo o trabalho envolvido nele. ✅ Esteja presente. Comer sem distrações
Alimentação consciente: Mais que comer é sentir Read More »
