Durante o tratamento, meu corpo mudou e minha relação com a comida também.Houve dias em que eu não tinha fome, em outros nada caía bem…Mas entendi que, mais do que nunca, eu precisava me nutrir e não apenas me alimentar. 💗 Comecei a adaptar as refeições, priorizar o que eu conseguia comer com leveza: caldos, […]
Na fase mais difícil, a alimentação foi o meu abraço. Read More »
Mulheres são mais afetadas pelo estresse do que os homens.Oscilações hormonais (TPM, climatério, menopausa) aumentam a vulnerabilidade emocional e a vontade de comer. Na TPM, por exemplo, a queda de serotonina aumenta a vontade de doce, uma forma rápida de “compensar” o humor. O problema é que quando estamos estressadas, depois de um dia cheio,
Estresse: como ele mexe com o corpo e a mente da mulher Read More »
A partir dos 40 anos, muitas mulheres começam a sentir mudanças significativas no corpo e também nas emoções. A queda dos hormônios, especialmente o estrogênio e a progesterona, pode aumentar o risco de:💛 Ansiedade e irritabilidade💛 Alterações de humor mais intensas💛 Sintomas depressivos💛 Dificuldade de concentração e memória A nutrição tem um papel fundamental nessa
Mulheres 40+: por que a queda hormonal aumenta o risco de sofrimento emocional Read More »
Você não está sozinha: a TPM pode trazer irritabilidade, ansiedade, alterações de humor e até dificuldade para dormir. Alguns nutrientes têm impacto direto no equilíbrio emocional feminino. Magnésio Ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Ômega-3 Tem efeito anti-inflamatório e auxilia na regulação do humor. Vitamina B6 Contribui para a produção
TPM e irritabilidade: Nutrientes específicos podem ajudar Read More »
Flacidez x Massa Muscular ❌ “Depois dos 40 cai tudo…”✅ O que acontece: sarcopenia + queda de estrogênio. Solução: treino de força + proteína + ajustes na dieta. Qualidade do Sono ❌ “Durmo 5h, acordo no meio da noite, é normal.”✅ O que acontece: menos progesterona e melatonina.Solução: rotina do sono + suplementos + menos
Depois dos 40, o corpo muda. Mas você não precisa sofrer com isso. Read More »
Ondas de calor, insônia, alterações de humor e irregularidade menstrual não são apenas sinais de que o tempo está passando, eles podem indicar que a menopausa está se aproximando. Essa transição pode ser mais leve quando cuidamos da alimentação e da reposição de nutrientes essenciais. A alimentação certa pra você ajuda a regular hormônios, reduzir
A menopausa está se aproximando Read More »
Irritabilidade extremaExplosões de humor que afetam seus relacionamentos e o seu bem-estar. Inchaço excessivoCorpo pesado, dolorido e com retenção de líquidos intensa. Compulsão por docesVontade incontrolável que aumenta o mal-estar depois de comer. O que eu indico para aliviar esse estresse Posso te ajudar a tornar sua TPM mais leve e, muitas vezes, quase imperceptível.
TPM e irritabilidade 3 sinais de que sua TPM está fora de controle Read More »
Você sabia que a cor dos alimentos pode indicar quais partes do corpo eles ajudam a proteger e fortalecer? Verde para o fígadoAlimentos verdes como kiwi, pepino, aipo, maçã verde, couve e salsa ajudam a desintoxicar e manter o fígado saudável.Eles são ricos em clorofila, vitaminas e antioxidantes. Amarelo para os rinsBanana, abacaxi, manga, mamão
As cores dos alimentos e os benefícios para o seu corpo Read More »
Suas escolhas alimentares podem afetar diretamente a saúde do seu intestino e até o risco de câncer colorretal Cada porção de 50g de carne processada (2 fatias de presunto ou 1 salsicha) aumenta em 18% o risco de câncer colorretal. A OMS recomenda priorizar ovos, feijão, lentilha, grão-de-bico, frango e peixe. Frutas, verduras e legumes,
70% dos brasileiros têm estilo de vida que favorece o câncer colorretal Read More »
Pra quando bate aquela vontade… sem culpa e com muito sabor Gelatina zero com colágeno Aproximadamente 10 kcal por porçãoAjuda na saciedade e na firmeza da peleÓtima opção pra quando dá vontade de “beliscar algo docinho” Dica: opte por versões sem açúcar e com colágeno hidrolisado. Chocolate 70% + 1 colher (chá) de pasta de
Doces com zero ou baixas calorias Read More »
