Ingredientes 1/2 xícara de milharina1/4 xícara de flocão de milho1 colher de café de sal1 xícara de água quente1 colher de chá de páprica1 colher de sopa de queijo parmesão ralado1/4 a 1/2 xícara de farinha de aveia Modo de preparo Misture a milharina com o flocão e o sal. Adicione a água quente (não […]
Ingredientes 100gr de chocolate rico em cacau (usei gotinhas, mas pode ser barra)20gr de pasta de amendoim Natural20gr de semente de linhaça dourada20gr de semente de girassol20gr de semente de abóbora20gr de semente de gergelim Modo de preparo Derreta o chocolate, misture com a pasta de amendoim e adicione 2 colheres de sopa rasas de
Barrinha de sementes Read More »
Ingredientes 2 peitos de frango picados em cubos1/2 limão1 colher de sopa de mostarda1 colher de café de pimenta do reino1 colher de chá de sal (a gosto)1 colher de chá de páprica3 colheres de sopa de flocão de milho1 colher de sopa de semente de chia Preparo Misturar todos os ingredientes menos o flocos
Ingredientes 2 maçãs4 colheres de sobremesa de amêndoasÓleo de coco spray ou líquidoMel (opcional) Modo de preparo Corte as maçãs ao meio, retire o caroço e um pouco da polpa (guarde para um suco ou chá). Coloque na air fryer (utilizei papel manteiga, mas é opcional). Coloque ao centro de casa maçã, 1 colher de
Ingredientes: 2 ovos3 colheres de sopa rasas de goma de tapioca (50gr)50gr de queijo ralado ( minas ou minas padrão)15 gr de creme de queijo ( pode ser requeijão de boa qualidade)1 colher de chá de chia1 colher de chá de fermento1gr de salQueijo para enfeitar Modo de preparo: Misture tudo e acomode em forminhas
Grão de bico cozido e escorridoCebolinhaAzeiteSalPápricaCúrcuma Modo de preparo: Deixar o grão de bico hidratando em água por 1 hora (opcional, apenas para acelerar o processo de cocção). Escorrer a agua e colocar os grãos na pressão com 1 pitada de sal e 3 xícaras de água. Após iniciar a pressão contar 20 minutos e
Snack de Grão de Bico Read More »
Ingredientes 1 banana madura2 colheres de sopa aveia (20gr)2 colheres de sobremesa de sementes (12gr)1 colher de sobremesa de uva passa (10gr)1 colher de sobremesa de pasta de amendoim (15gr)1 colher de chá rasa de psylium (2gr)1 colher de cafe de canela (opcional)1 colher de chá de mel (opcional) Modo de preparo Amasse a banana,
Ingredientes 2 ovos3 colheres de sopa rasas de goma de tapioca (50gr)50gr de queijo ralado ( minas ou minas padrão)15 gr de creme de queijo ( pode ser requeijão de boa qualidade)1 colher de chá de chia1 colher de chá de fermento1gr de salQueijo para enfeitar Modo de preparo: Misture tudo e acomode em forminhas
Pão de queijo assado Read More »
Ingredientes: 1 colher de sobremesa de óleo de coco1 colher de sobremesa de pasta de amendoim lisa2 colheres de sopa de proteína texturizada de soja ou aveia1 colher de chá de chia1 colher de chá de linhaça1 colher de chá de gergelim1 colher de chá de girassol1 colher de chá de abóbora2 colheres de sopa
Granola fonte de proteina doce Read More »
Ingrediente 2 colheres de sopa de castanha do pará (15gr)2 colheres de sopa de aveia em flocos (15gr)1 colher de chá de semente de linhaça (8gr)1 colher de chá de girassol (5gr)1 colher de chá de gergelim (5gr)1 colher de chá de semente de abóbora (5gr)1 colher de sobremesa de óleo de coco (8gr)3 gotas
