Wrap de aveia
Ingredientes 2 xícaras de aveia em flocos ( uso SEM GLÚTEN!* )2 xícaras de água mornaSal a gosto ( opcional )
Pratos rápidos
Patê de Sardinha com Iogurte
Ingredientes 1 lata de sardinha light2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado1 colher (chá) de mostarda1/2 unidade de cebola pequena1 colher (sopa) cheia de cheiro verde (salsinha e cebolinha)1 colher (café) rasa de sal rosa ou similares Modo de Preparo Em um recipiente amasse bem a sardinha, acrescente os demais ingredientes picados e misture bem
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Pão rápido de microondas
Ingredientes: 1 Colher de sopa de óleo de coco1 Ovo2 Colheres de sopa de linhaça dourada triturada1 Colher de sopa de queijo ralado1 Colher de chá de fermento em pó Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 2 minutos.Desenforme e deixe esfriar.
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Patê de Beterraba
Ingredientes 1 beterraba média cozida e sem casca1/2 limão espremido150gr de coalhada seca ou cream cheese light4 colheres de sopa de chia hidratada2 colheres de sopa de cebolinha picadinha Modo de preparo Bater tudo do processador ou liquidificador.Enfeite com cebolinha picada.Leve para gelar um pouquinho para adquirir textura mais firme.
Hamburguer de frango
Ingredientes 1/2 dente de alho220gr de frango (filé ou peito)2 gr de sal1 colher de sopa de azeite2 colheres de chá de cebola1 colher de chá de cheiro verde60gr de pasta de grao de bico Modo de preparo Triturar o alho, adicionar o frango e temperar. Triturar até formar uma pasta. Adicionar a pasta de
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Torta de Ricota
Ingredientes 230gr de ricota seca3 claras (90gr)1 colher de café de sal (1 gr)2 colheres de sopa de farinha de arroz (aproximadamente) (40gr)1gr de sal1 colher de sobremesa de mix de sementes (opcional) Com um garfo esfarele toda a ricota, adicione as claras e misture. Adicione a farinha de arroz, dependendo do tamanho do ovo
Massa com tomate, ovo e grão de bico
Ingredientes 100gr de grão de bico cozido e escorrido70 gr de massa de sua preferência (cozida)40gr de tomate-cereja ou comum1 unidade de ovoCebolinhaAzeiteSalPáprica Modo de preparo Deixar o grão de bico hidratando em água por 1 hora (opcional, apenas para acelerar o processo de cocão). Escorrer a agua e colocar os grãos na pressão com
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