A vitamina D é essencial para a saúde e fortalecimento dos ossos e dentes, além de ser igualmente importante para garantir a força muscular e ajudar a manter o sistema imunitário. Sintomas do défice de vitamina D Doses necessárias As necessidades diárias de vitamina D variam ao longo das diferentes fases do ciclo de vida.Nos […]
Como reconhecer e evitar o Déficit de vitamina D Read More »
O consumo excessivo de açúcar afeta o corpo, incluindo o risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade e doenças cardíacas. O açúcar é um ingrediente comum na dieta moderna (infelizmente) mas o consumo excessivo pode ter efeitos devastadores na saúde física. Altamente calórico, o açúcar pode contribuir significativamente para o ganho de peso quando consumido
Impactos do Açúcar na Saúde Física Read More »
Ingredientes: 300gr de leite em pó desnatado4 scoops de whey protein sabor chocolate90g ou 4 colheres de sopa de cacau em pó40gr de café solúvel2 colheres de sopa de canela em pó1 colhe de sobremesa de bicarbonato de sódio Modo de preparo: Misture todos os ingredientes, armazene em pote bem seco e bem vedado.Para cada
Alimentos que ajudam a controlar o desejo por doces Frutas InteirasNozes e SementesIogurte NaturalChocolate AmargoAveia Controlar o desejo por doces é um verdadeiro desafio para muitas mulheres, mas a nutrição vai te ajudar a vencer essa batalha. Incluir alimentos certos na sua dieta pode ajudar a diminuir o desejo por açúcar e manter os níveis
O Papel da Nutrição no Combate ao Vício em Açúcar Read More »
O açúcar pode ser um vilão oculto para a sua imunidade. O consumo excessivo de açúcar é capaz de enfraquecer o sistema imunológico, deixando nosso corpo mais vulnerável a infecções e doenças. Supressão das Células ImunesEstudos mostram que altos níveis de açúcar no sangue podem inibir a função das células brancas do sangue, as defensoras
Impacto do Açúcar no Sistema Imunológico Read More »
Ingredientes: 400gr de inhame em pedaços pequenos800ml de água filtrada1 xícara de talos de couve manteiga1/2 cebola ralada1/2 alho poró em rodelas finas1 colher de chá de gengibre ralado2 colheres de sopa de azeite de olivaSal e pimenta do reino à gostoAçafrão à gosto1/2 cenoura pequena pequena em cubosCoentro à gosto Modo de preparo: Cozinhe
O consumo excessivo de açúcar pode causar oscilações de energia, afetando diretamente o nosso estado de ânimo. Altos níveis de açúcar no sangue podem levar a picos de energia seguidos de quedas abruptas, resultando em fadiga e irritabilidade. Além disso, dietas ricas em açúcares estão associadas a um maior risco de depressão e ansiedade. Reduzir
O açúcar está influenciando no seu humor e bem-estar mental Read More »
Quem aí ama Gelatina de morango? Ingredientes: 1 sache de gelatina de sabor de sua preferência1 xícara de água quente1 xícara de iogurte cremoso (veja a receita do nosso iogurte caseiro link) Modo de Preparo: Dilua a gelatina com 240ml de agua quente. Em um liquidificador ou mixer, bata 240ml de iogurte cremoso com a
Gelatina de morango Read More »
Ingredientes: 1 Pão sírio light (médio)150g de queijo ricota amassado8 Tomates cereja cortados aos meio3 colheres de sopa de molho de tomate prontoOrégano e manjericão à gosto. Preparo: Corte o pão sírio em duas metades, e em cada metade espalhe o molho e distribua a ricota, os tomates, o orégano e o manjericão.Leve o formo
Pizza no Pão Sírio Read More »
Grão de bico cozido e escorridoCebolinhaAzeiteSalPápricaCúrcuma Modo de preparo: Deixar o grão de bico hidratando em água por 1 hora (opcional, apenas para acelerar o processo de cocção). Escorrer a agua e colocar os grãos na pressão com 1 pitada de sal e 3 xícaras de água. Após iniciar a pressão contar 20 minutos e
Snack de Grão de Bico Read More »
