Ondas de calor, insônia, alterações de humor e irregularidade menstrual não são apenas sinais de que o tempo está passando, eles podem indicar que a menopausa está se aproximando. Essa transição pode ser mais leve quando cuidamos da alimentação e da reposição de nutrientes essenciais. A alimentação certa pra você ajuda a regular hormônios, reduzir […]
A menopausa está se aproximando Read More »
Irritabilidade extremaExplosões de humor que afetam seus relacionamentos e o seu bem-estar. Inchaço excessivoCorpo pesado, dolorido e com retenção de líquidos intensa. Compulsão por docesVontade incontrolável que aumenta o mal-estar depois de comer. O que eu indico para aliviar esse estresse Posso te ajudar a tornar sua TPM mais leve e, muitas vezes, quase imperceptível.
TPM e irritabilidade 3 sinais de que sua TPM está fora de controle Read More »
Você sabia que a cor dos alimentos pode indicar quais partes do corpo eles ajudam a proteger e fortalecer? Verde para o fígadoAlimentos verdes como kiwi, pepino, aipo, maçã verde, couve e salsa ajudam a desintoxicar e manter o fígado saudável.Eles são ricos em clorofila, vitaminas e antioxidantes. Amarelo para os rinsBanana, abacaxi, manga, mamão
As cores dos alimentos e os benefícios para o seu corpo Read More »
Suas escolhas alimentares podem afetar diretamente a saúde do seu intestino e até o risco de câncer colorretal Cada porção de 50g de carne processada (2 fatias de presunto ou 1 salsicha) aumenta em 18% o risco de câncer colorretal. A OMS recomenda priorizar ovos, feijão, lentilha, grão-de-bico, frango e peixe. Frutas, verduras e legumes,
70% dos brasileiros têm estilo de vida que favorece o câncer colorretal Read More »
Pra quando bate aquela vontade… sem culpa e com muito sabor Gelatina zero com colágeno Aproximadamente 10 kcal por porçãoAjuda na saciedade e na firmeza da peleÓtima opção pra quando dá vontade de “beliscar algo docinho” Dica: opte por versões sem açúcar e com colágeno hidrolisado. Chocolate 70% + 1 colher (chá) de pasta de
Doces com zero ou baixas calorias Read More »
Pode ser mais do que estética: seu corpo pode estar pedindo socorro. Tive a alegria de contribuir para uma matéria do @uolvivabem falando sobre um tema que aparece muito no consultório: unhas quebradiças e queda capilar relacionadas à alimentação. Muitas vezes, o problema não está no esmalte ou no shampoo, e sim na falta de
Unhas fracas? Queda de cabelo? Read More »
Chá de berinjela, vinagre de maçã, shot de limão, farinhas milagrosas… Será que funciona? Está na hora de parar de buscar soluções instantâneas para reduzir colesterol e triglicérides. O que realmente faz diferença é o padrão alimentar, aquilo que você faz todos os dias, não uma receita isolada. A típica dieta ocidental, rica em alimentos
Colesterol e Triglicérides Read More »
“Ah, Nutri… Mas é só um chocolatinho!”Será que o problema é o chocolate?Ou o excesso de açúcar disfarçado de chocolate? Está na hora de parar de demonizar o chocolate e começar a aprender a escolher melhor. O problema não é o chocolate em si.O problema é que muita coisa vendida como chocolate nem chocolate é.
Chocolate pode ou não pode? Read More »
Você emagrece, mas a balança mal muda…E aí vem a frustração. Mas calma: seu corpo pode estar mudando mais do que você imagina. Músculo pesa mais que gordura?Sim, e ocupa menos espaço!Ou seja: você pode perder medidas, roupas ficarem folgadas… e o número da balança nem mexer tanto assim. A balança sozinha não mostra:– Composição
Gordura x Músculo: o que o peso não te conta? Read More »
1 – Comer pouco o dia todo e exagerar à noite Seu corpo não quer castigo. Ele quer energia.E se você priva o dia inteiro, ele vai cobrar depois. 2 – Focar só na balança e ignorar o processo Você não está perdendo tempo. Está criando hábitos.Resultado real é aquele que fica. 3 – Comer
3 coisas que estão atrasando o seu process emagrecimento (e você nem percebe) Read More »
