Ingredientes 500gr de carne picadinha (musculo ou coxão duro)1 unidade de cebola2 dentes de alho1 unidade de tomate1 unidade de batata inglesa – ralada1 unidade de cenoura media – raladaCebolinha a gostoSal a gosto Couve crispy – opcional Modo de preparo Doure bem a carne na panela e em seguida adicione a cebola, o alho, […]
Ingredientes 3 colheres de sopa de leite em pó (de sua preferencia eu usei o leite de coco em pó) ou 80ml de leite pronto para consumo80ml de água quente (no caso do leite ser em pó)3 colheres de sopa de aveia1 colher de sobremesa (18 a 20gr) de pasta de amendoim1/2 banana nanicacanela em
Ingredientes 1 banana madura2 colheres de sopa aveia (20gr)2 colheres de sobremesa de sementes (12gr)1 colher de sobremesa de uva passa (10gr)1 colher de sobremesa de pasta de amendoim (15gr)1 colher de chá rasa de psylium (2gr)1 colher de cafe de canela (opcional)1 colher de chá de mel (opcional) Modo de preparo Amasse a banana,
Ingredientes 2 ovos3 colheres de sopa rasas de goma de tapioca (50gr)50gr de queijo ralado ( minas ou minas padrão)15 gr de creme de queijo ( pode ser requeijão de boa qualidade)1 colher de chá de chia1 colher de chá de fermento1gr de salQueijo para enfeitar Modo de preparo: Misture tudo e acomode em forminhas
Pão de queijo assado Read More »
Ingredientes: 1 colher de sobremesa de óleo de coco1 colher de sobremesa de pasta de amendoim lisa2 colheres de sopa de proteína texturizada de soja ou aveia1 colher de chá de chia1 colher de chá de linhaça1 colher de chá de gergelim1 colher de chá de girassol1 colher de chá de abóbora2 colheres de sopa
Granola fonte de proteina doce Read More »
Ingrediente 2 colheres de sopa de castanha do pará (15gr)2 colheres de sopa de aveia em flocos (15gr)1 colher de chá de semente de linhaça (8gr)1 colher de chá de girassol (5gr)1 colher de chá de gergelim (5gr)1 colher de chá de semente de abóbora (5gr)1 colher de sobremesa de óleo de coco (8gr)3 gotas
Peixes como Salmão e Atum Ricos em ômega-3, essenciais para a saúde do coração e redução de inflamações. Frango e Peru Opções magras que fornecem proteína de alta qualidade sem muita gordura. Leguminosas como Lentilhas e Grão-de-bico Grandes fontes de proteína vegetal, fibra e ferro, perfeitas para dietas vegetarianas e veganas. Ovos Versáteis e repletos
Top 6 melhores proteínas para a saúde da mulher Read More »
Ingredientes 50gr de quinoa em grãos250 gr de carne moida4 gr de sal (1 colher de chá)15 gr de cebola picadinha ou ralada ( 1 colher de sobremesa)3 colheres de chá de salsinha (3 gr)1 fio de azeiteNoz moscada a gosto Modo de preparo Lavar a quinoa em agua corrente, escorrer e cozinhar com água
Ingredientes 1/2 dente de alho220gr de frango (filé ou peito)2 gr de sal1 colher de sopa de azeite2 colheres de chá de cebola1 colher de chá de cheiro verde60gr de pasta de grao de bico Modo de preparo Triturar o alho, adicionar o frango e temperar. Triturar até formar uma pasta. Adicionar a pasta de
Hamburguer de frango Read More »
Ingredientes 230gr de ricota seca3 claras (90gr)1 colher de café de sal (1 gr)2 colheres de sopa de farinha de arroz (aproximadamente) (40gr)1gr de sal1 colher de sobremesa de mix de sementes (opcional) Com um garfo esfarele toda a ricota, adicione as claras e misture. Adicione a farinha de arroz, dependendo do tamanho do ovo
