Durante o tratamento, meu corpo mudou, e com ele, a forma como eu me enxergava.Mas, com o tempo, entendi que a essência permanece:a mulher que sente, que ama, que luta e que recomeça continua a mesma. Aceitar as transformações faz parte da cura.O corpo pode mudar, mas o que realmente importa nunca se perde, apenas […]
Percebi que o corpo muda, mas a essência não Read More »
A nossa alimentação influencia diretamente o equilíbrio hormonal, e isso tem tudo a ver com a prevenção de doenças, inclusive o câncer de mama. Alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras ruins podem aumentar processos inflamatórios e desregular os hormônios.Já uma alimentação natural, rica em vegetais, fibras, proteínas e gorduras boas, ajuda o corpo a
A relação entre câncer, hormônios e alimentação Read More »
Durante o tratamento, meu corpo mudou e minha relação com a comida também.Houve dias em que eu não tinha fome, em outros nada caía bem…Mas entendi que, mais do que nunca, eu precisava me nutrir e não apenas me alimentar. 💗 Comecei a adaptar as refeições, priorizar o que eu conseguia comer com leveza: caldos,
Na fase mais difícil, a alimentação foi o meu abraço. Read More »
Ingredientes: 1 ovo1 colher de sopa de adoçante1 colher de chá de óleo de coco1 colher de sopa de suco do limão2 colher sopa de farinha de amêndoa2 colher sopa de farinha de aveia1 colher chá de fermento Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e leve para assar em forno convencional ou air fryer
150 gr de peito de frango sem pele (cozido)2 dentes de alho, cru e 1 cebola pequena2 colheres de sopa rasa de azeite de olivaSal, pimenta ou cúrcuma e salsinha ou cebolinha à gosto250 gr de batata (cozida)30 gr de parmesão ralado5 gr de levedura nutricional em pó50 gr de aveia, flocos, crua2 colheres de
Mulheres são mais afetadas pelo estresse do que os homens.Oscilações hormonais (TPM, climatério, menopausa) aumentam a vulnerabilidade emocional e a vontade de comer. Na TPM, por exemplo, a queda de serotonina aumenta a vontade de doce, uma forma rápida de “compensar” o humor. O problema é que quando estamos estressadas, depois de um dia cheio,
Estresse: como ele mexe com o corpo e a mente da mulher Read More »
Ingredientes: 1 ovo1 colher de sopa de adoçante1 colher de chá de óleo de coco1 colher de sopa de suco do limão2 colher sopa de farinha de amêndoa2 colher sopa de farinha de aveia1 colher chá de fermento Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e leve para assar em forno convencional ou air fryer
A partir dos 40 anos, muitas mulheres começam a sentir mudanças significativas no corpo e também nas emoções. A queda dos hormônios, especialmente o estrogênio e a progesterona, pode aumentar o risco de:💛 Ansiedade e irritabilidade💛 Alterações de humor mais intensas💛 Sintomas depressivos💛 Dificuldade de concentração e memória A nutrição tem um papel fundamental nessa
Mulheres 40+: por que a queda hormonal aumenta o risco de sofrimento emocional Read More »
Você não está sozinha: a TPM pode trazer irritabilidade, ansiedade, alterações de humor e até dificuldade para dormir. Alguns nutrientes têm impacto direto no equilíbrio emocional feminino. Magnésio Ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Ômega-3 Tem efeito anti-inflamatório e auxilia na regulação do humor. Vitamina B6 Contribui para a produção
TPM e irritabilidade: Nutrientes específicos podem ajudar Read More »
Flacidez x Massa Muscular ❌ “Depois dos 40 cai tudo…”✅ O que acontece: sarcopenia + queda de estrogênio. Solução: treino de força + proteína + ajustes na dieta. Qualidade do Sono ❌ “Durmo 5h, acordo no meio da noite, é normal.”✅ O que acontece: menos progesterona e melatonina.Solução: rotina do sono + suplementos + menos
Depois dos 40, o corpo muda. Mas você não precisa sofrer com isso. Read More »
