Mulheres são mais afetadas pelo estresse do que os homens.
Oscilações hormonais (TPM, climatério, menopausa) aumentam a vulnerabilidade emocional e a vontade de comer.
Na TPM, por exemplo, a queda de serotonina aumenta a vontade de doce, uma forma rápida de “compensar” o humor.
O problema é que quando estamos estressadas, depois de um dia cheio, buscamos alimentos ultraprocessados (pizza, fast food). Isso pode até aliviar na hora, mas piora o sono, o humor e a disposição no dia seguinte.
Boas escolhas ajudam a enfrentar o estresse:
Alimentos ricos em magnésio (aveia, castanhas, vegetais verdes)
Frutas com triptofano (banana, abacaxi)
Chás calmantes no lugar de café em excesso
Refeições mais leves à noite para favorecer o sono
Sua alimentação pode ser uma aliada contra o estresse.
No programa Renutrir, você aprende a montar um prato que cuida do corpo e da mente em todas as fases da vida.
O estresse afeta a mulher de forma intensa, da TPM ao climatério, nosso corpo responde com mais ansiedade, vontade de doce e até dificuldade para dormir.
Mas a forma como você se alimenta pode mudar esse cenário.
Alimentos ricos em magnésio, triptofano e refeições leves à noite ajudam a equilibrar hormônios, melhorar o sono e reduzir o impacto do estresse no dia a dia.
Seu prato pode ser parte da solução.
👉 Conheça o programa Renutrir e descubra como usar a nutrição a favor da sua saúde física e mental.