Peixes como Salmão e Atum
Ricos em ômega-3, essenciais para a saúde do coração e redução de inflamações.
Frango e Peru
Opções magras que fornecem proteína de alta qualidade sem muita gordura.
Leguminosas como Lentilhas e Grão-de-bico
Grandes fontes de proteína vegetal, fibra e ferro, perfeitas para dietas vegetarianas e veganas.
Ovos
Versáteis e repletos de vitaminas, são especialmente bons para a saúde dos olhos e contêm colina, que é vital para o cérebro.
Tofu e Tempeh
Alternativas de proteína vegetal ricas em isoflavonas, que podem ajudar a regular os hormônios femininos.
Nozes e Sementes
Incluem sementes de chia, sementes de abóbora e amêndoas, que oferecem proteínas, além de gorduras saudáveis e minerais.
Seja para manter a energia, fortalecer os músculos, ou apoiar a saúde hormonal, as proteínas são suas aliadas.
Incluir proteínas na sua dieta não só ajuda a manter seu corpo forte e saudável, mas também pode contribuir para um bem-estar emocional e físico duradouro.
Comece a integrar mais desses superalimentos na sua alimentação diária e sinta a diferença!