Você já se pegou na cozinha procurando algo para comer sem realmente estar com fome?
Hoje vou te ajudar a diferenciar a fome física da vontade emocional de comer.
Fome Física:
Surge gradualmente.
Pode ser satisfeita com qualquer tipo de alimento.
Deixa de existir quando você está saciado.
Não causa sentimentos de culpa.
Vontade de Comer:
Aparece de repente.
Geralmente é específica por um tipo de alimento, como doces ou salgadinhos.
Pode persistir mesmo após estar fisicamente saciado.
Frequentemente acompanhada de emoções como estresse, tédio ou tristeza.
Dicas para lidar com a vontade de comer:
Antes de ceder, faça uma pausa e avalie se está realmente com fome.
Beba água, às vezes a sede é confundida com fome.
Se for emocional, procure outras formas de lidar com a emoção, como uma caminhada ou conversando com alguém.
Aprender a ouvir e entender seu corpo é essencial para manter uma relação saudável com a comida.